我们常常会说“我紧张”、“我焦虑”、“我的心很乱”，

“我的命怎么这么不好”、“这怎么会发生在我身上”等等。

你确定这些是发生在你身上的？

你确定是“你”在受苦？

那么，你是谁？

如果你连自己是谁都搞不清，

白揽这些罪受苦，

白揽这些苦受罪！

你是谁是第一要搞清的事。

你确定那些罪或苦是你造作的吗？

第二要搞清那些苦的造作者是谁，

它们是怎样产生的。

如此，搞清了“我”——受苦的主体和“我所”——所受的苦，

然后才有可能免于受苦。

不要向他人讲我是谁或我怎样的故事，

因为故事并不能帮你解脱，

恰是故事让你束缚或受苦的。

所以想办法止息故事或破解故事是解决之道。

怎样止息或破解故事？

方法太多了。

佛教中的四圣谛、八正道、四念处等，

都是具体的破解或止息故事的好方法。

我们缺乏的从来都不是方法或工具，

而是行动、行动、行动！

所以，训练吧，依据过往的解脱者的教法。

只是诉苦或寻求诉苦的机会与对象，

无法真正解决问题。

四圣谛、八正道、四念处等这些都是内观，

用内观而不是目光向外的方式解除你的困苦。

世间外在没有救世主，

唯有正确的方法和自己的努力能够救自己。

塌下身来，依据正确的方法，

正确的努力，

让自己从中解脱。

发生在你内在的并非针对你，

如果你不参与那份混乱，

它将渐渐止息。

让我们受苦的从来都是我们的故事，

实际存在百分之百的仁慈。

一切苦是心造的（心妄计的），

止心便能止苦，心止便能苦止。

所以想办法在你的心处工作、要解脱吧。

能造成问题的，才能解除问题，它正是心。

明白你的心及它生成的你的世界，

明白它的工作机制，

时刻观看它是如何像吹出的肥皂泡并创造那梦幻世界的。

心是系铃人，心是解铃人，让心自由你。