提问：我该怎样控制自己的情绪？

首先当你发脾气时，你要知道你在发脾气。发脾气时知道自己在发脾气，这种情绪就已经被开始控制了一半了。当你发脾气时你知道自己在发脾气，那么你已经在控制自己的情绪了；如果发脾气时你不知道自己在发脾气，那么那是情绪在控制你。

如何在我脾气时知道自己在发脾气呢？那要靠你在日常生活中训练自己的觉知能力，当你的觉知能力加强，觉知在整个白天都跟随着你时，当你因为一些事情与人争执要发脾气时，那个情绪一起你立刻就会知道，随之你就会对那情绪观照，当你在情绪升起的早期观照情绪时，情绪一般就不会泛滥成洪大的情绪之流，这样一般你就不会太过生气，或升起很大的情绪，或被强大的情绪所控制。

随着觉知浓度的密集或觉知强度的加强，最后你能够做到，当你的心一起心动念之时你就能知道，念头是种子，情绪是花朵，经过对觉知能力的训练，当种子一要萌动发芽时你就能知道，并把那负性情绪控制在萌芽状态。这样经过日久的觉性训练，最后你会变成一个宁静的人，一个佛，一个能做自己情绪或想法主人的人。

在日常生活中，我们平凡的人如何做自己情绪的主人？怎样控制自己的情绪？训练觉知是一条非常有效的途径。另外，你也可以通过捕捉自己的念头，调查和解构那些僵固的信念来让自己自由。从信念和觉知入手，都能够很好的破解和慑服自己情绪，使自己变成一个真正宁静的人。从念头和觉知两个方面对待自己情绪的方法，我叫它觉念法门，你就试试这觉念法门吧。